تست پیاده روی یا دویدن تناسب اندام

تست پیاده روی یا دویدن تناسب اندام

برای زمان یا مسافت تعیین شده بدوید یا راه بروید

تست پیاده روی یا دویدن به عنوان معیاری برای سنجش آمادگی هوازی، تغییرات زیادی دارد. در اینجا به توضیح کلی این نوع آزمون می پردازیم.

روش تست پیاده روی یا دویدن:

چندین آزمایش وجود دارد که شامل دویدن برای یک زمان مشخص (مثلاً 9، 10، 12 دقیقه) یا یک مسافت تعیین شده (1 مایل، 1.5 مایل، 1200 متر) و ثبت مسافت طی شده یا زمان مورد نیاز است. زمان مورد نیاز برای این آزمایش‌ها معمولاً بین 8 تا 15 دقیقه بسته به جمعیت مورد آزمایش است.

تغییرات:

علاوه بر زمان ها و فواصل مختلف مورد استفاده برای این تست، می توان از حالت های مختلف ورزشی مانند شنا استفاده کرد. چند نوع استاندارد از این تست وجود دارد، لیست تست های پیاده روی و دویدن را در زیر ببینید.

امتیاز دهی:

هنجارهایی برای بسیاری از این تست ها موجود است. مقایسه نتایج با داستان‌های هنجاری که روش‌های آزمون یکسان و با گروه هدف مشابه دارند، مهم است.

جامعه هدف:

این آزمون را می توان تغییر داد تا برای اکثر جمعیت ها مناسب باشد. برای بزرگسالان، آزمایش باید حداقل 10 دقیقه باشد تا اطمینان حاصل شود که انرژی مورد نیاز عمدتاً توسط سیستم هوازی تامین می شود. دویدن های کوتاه تر برای کودکان مناسب تر است.

تجهیزات مورد نیاز برای تست پیاده روی یا دویدن:

مسیر بیضی یا دویدن، مخروط های علامت گذاری، ورق های ضبط، کرونومتر.

اعتبار:

مطالعات منتشر شده معمولاً برای دویدن های بیش از 9 دقیقه یا یک مایل همبستگی 0.65 یا بهتر دارند.

قابلیت اطمینان:

قابلیت اطمینان به تمرین و راهبردهای سرعت و سطح انگیزه بستگی دارد. اگر به این مسائل رسیدگی شود، باید قابلیت اطمینان خوبی وجود داشته باشد.

مزایای تست پیاده روی یا دویدن:

گروه های بزرگ را می توان به یکباره آزمایش کرد و انجام آن بسیار ارزان و ساده است.

معایب تست پیاده روی یا دویدن:

تمرین و سرعت مورد نیاز است، و عملکرد در این آزمون می تواند تا حد زیادی تحت تاثیر انگیزه باشد.

لیست تست های پیاده روی و دویدن

در اینجا برخی از تست‌های استقامتی پیاده‌روی/دویدن وجود دارد که برخی از آنها در یک فاصله مشخص و برخی دیگر در یک دوره زمانی مشخص انجام می‌شوند. حتی موارد بیشتری نیز در لیست تست های آمادگی جسمانی هوازی ذکر شده است:

بزودی تکمیل می شود

منبع