تست کوپر (اجرای 12 دقیقه ای)

تست کوپر (اجرای 12 دقیقه ای کوپر)

تست 12 دقیقه پیاده روی/دوی کوپر یک تست حداکثری محبوب برای آمادگی هوازی است که در آن شرکت کنندگان سعی می کنند تا جایی که می توانند مسافتی را در 12 دقیقه طی کنند.

هدف تست کوپر فوتبال:

آزمایش تناسب اندام هوازی (توانایی بدن برای استفاده از اکسیژن برای تامین انرژی در حین دویدن)

تجهیزات مورد نیاز تست کوپر:

مسیر مسطح بیضی یا دویدن، مخروط های نشانگر، صفحات ضبط، ساعت توقف.

پیش آزمون:

مراحل آزمون را برای آزمودنی توضیح دهید. انجام غربالگری خطرات سلامتی و کسب رضایت آگاهانه. فرم ها را تهیه کنید و اطلاعات اولیه مانند سن، قد، وزن بدن، جنسیت، شرایط آزمون را ثبت کنید.

رویه تست کوپر:

نشانگرها را در فواصل تعیین شده در اطراف مسیر قرار دهید تا به اندازه گیری مسافت تکمیل شده کمک کند. شرکت کنندگان به مدت 12 دقیقه می دوند و کل مسافت طی شده ثبت می شود. پیاده روی مجاز است، اگرچه شرکت کنندگان باید تشویق شوند تا تا آنجا که می توانند به خود فشار بیاورند تا مسافت طی شده را به حداکثر برسانند.

امتیاز دهی:

جداول هنجار آزمون کوپر برای دستورالعمل های کلی برای تفسیر نتایج این آزمون برای بزرگسالان وجود دارد. معادلاتی وجود دارد که می توان از آن برای تخمین VO2max (بر حسب میلی لیتر/کیلوگرم در دقیقه) از امتیاز فاصله استفاده کرد (فرمولی برای کیلومتر یا مایل وجود دارد). این فرمول از مقاله اصلی کوپر (1968) مشتق شده است.

VO2max = (35.971 x مسافت بر حسب مایل) – 11.288
VO2max = (22.351 x مسافت بر حسب کیلومتر) – 11.288

جامعه هدف تست کوپر:

این آزمون را می توان تغییر داد تا برای اکثر جمعیت ها مناسب باشد. برای کسانی که تناسب اندام ندارند یا قادر به دویدن نیستند، تست های راه رفتن مشابهی وجود دارد که می توانند انجام شوند.

اعتبار تست کوپر:

کوپر (1968) همبستگی 0.90 بین VO2max و مسافت طی شده در 12 دقیقه پیاده روی/دویدن را گزارش کرد.

پایایی:

پایایی این آزمون به تمرین، راهبردهای سرعت و سطح انگیزه بستگی دارد. اگر به این مسائل رسیدگی شود، باید قابلیت اطمینان خوبی وجود داشته باشد.

مزایای تست کوپر فوتبال:

گروه های بزرگ را می توان به یکباره آزمایش کرد و انجام آن بسیار ارزان و ساده است.

معایب تست کوپر:

تمرین و سرعت مورد نیاز است، و عملکرد در این آزمون می تواند تا حد زیادی تحت تاثیر انگیزه باشد.

نظرات:

رکورد جهانی 5000 متر در اختیار کننیسا بیکله با ساعت 12:37.35 است. بر اساس آن زمان، او 4752 متر یا 11.88 دور را در 12 دقیقه کامل می کرد.

تغییرات / تغییرات: این تست را می‌توان با دویدن بر روی تردمیل به مدت 12 دقیقه انجام داد که روی سطح 1 (1 درصد) تنظیم می‌شود و تمایل به تقلید از دویدن در فضای باز دارد. همچنین انواع مختلفی از تست پیاده روی / دویدن وجود دارد. یک آزمون بسیار مشابه، دویدن 15 دقیقه ای بالک است. معمولاً وقتی مسافت ثابت است و زمان پایان اندازه‌گیری می‌شود، انجام آزمایش آسان‌تر است، بنابراین آزمایش دویدن جایگزین کوپر 1.5 مایلی (2.4 کیلومتر) ایجاد شد.

مرجع:

Cooper, K. H. (1968) ابزاری برای ارزیابی حداکثر جذب اکسیژن. مجله انجمن پزشکی آمریکا 203:201-204.

تست های مرتبط با تست استعدادیابی فوتبال:

هنجارها و جداول تست فوتبال کوپر

تست فاصله فیفا (پارت ۱)

تست فوتبال فیفا (پارت۲)

تست استعدادیابی فوتبال

آنتروپومتری فوتبال

تست متناوب یویو

تست توانایی تغییر جهت فیفا (CODA)

منبع