راهنمای تغذیه ورزشی

راهنمای تغذیه ورزشی

تغذیه ورزشی حوزه‌های مختلفی را در بر می‌گیرد، از هیدراته ماندن، تغذیه ورزشکاران در سفر، خوردن بهینه قبل، حین و بعد از ورزش، تا حوزه بحث برانگیز مکمل‌ها. ما منبع عظیمی ایجاد کرده‌ایم که همه این حوزه‌ها را پوشش می‌دهد، به علاوه بیشتر. چه یک ورزشکار مشتاق یا نخبه، یک والدین یا مربی باشید، این سایت مجموعه بزرگی از توصیه های تغذیه ورزشی دارد، و از همه مهمتر – رایگان است! لطفا به اطراف نگاه کنید.

بخش های تغذیه ورزشی

• کنترل وزن – برای بسیاری از ورزشکاران، بزرگ‌ترین نگرانی تغذیه‌ای، وزن بدن است، خواه در کوتاه‌مدت وزن خود را افزایش دهند، چه از دست دادن یا اضافه کردن چند پوند اضافی.
• درشت مغذی ها – هر یک از مواد مغذی اصلی غذا در رژیم غذایی ورزشکاران نقش دارند.
• آبرسانی – دریافت مایعات کافی قبل از مسابقه و تمرین مهم است، اما همچنین برای کمک به ریکاوری، آبرسانی مجدد پس از ورزش نیز مهم است.
• مکمل – برای مزیت اضافی، ممکن است نیاز به مکمل رژیم غذایی خود داشته باشید، اما این یک تصمیم ساده نیست.
• سوخت برای ورزش – هنگام آماده شدن برای یک رویداد، باید بدانید که قبل، در طول یا بعد از رویداد چه چیزی بخورید یا بنوشید.
• تغذیه سالم – برای همه ورزشکاران مهم است که سالم بمانند و خوردن یک رژیم غذایی مغذی یکی از بهترین راه ها برای انجام این کار است.
• تغذیه اختصاصی ورزشی – ورزش شما هر چه که باشد، هنگام آماده شدن برای یک رویداد، باید بدانید چه چیزی بخورید.
• تغذیه خاص جمعیت – تغذیه برای ورزشکاران جوان و پیر و سایر گروه های خاص.
• تغذیه در سفر – ممکن است یک ورزشکار موفق برای ورزش خود نیاز به سفر داشته باشد و ملاحظات تغذیه ای زیادی برای این امر وجود دارد.
• رویدادها – تغذیه ورزشی برای ورزشکاران شرکت کننده در رویدادهای مهمی مانند المپیک.
• برنامه ریزی تغذیه ورزشی – برنامه های روزانه و فصلی برای اوج عملکرد.
• محصولات و خدمات – برای کمک به شما در دستیابی به اهداف تغذیه ای.
• منابع بیشتر ورزشکاران – اطلاعات اضافی در مورد تغذیه ورزشی.
• منابع برای متخصصین تغذیه ورزشی – برای کسانی که می‌خواهند متخصص تغذیه ورزشکاران شوند یا می‌خواهند. نحوه برگزاری کلاس آشپزی، تور خرید و موارد دیگر.