تغذیه سالم و ورزشکاران

تغذیه سالم و ورزشکاران

اگرچه ممکن است برای همه ورزشکاران واضح نباشد، اما حفظ سلامت جزء بسیار مهم ورزشکار بودن است و برای اینکه بتوانید برنامه تمرینی و مسابقه خود را حفظ کنید ضروری است.

سیستم ایمنی

 تحقیقات زیادی نشان داده است که خوردن یک رژیم غذایی متعادل می تواند برای سلامت سیستم ایمنی بدن شما مفید باشد. در مورد تغذیه و ایمنی در ورزشکاران بیشتر بخوانید تا بدانید چه تغییرات تغذیه ای خاص می تواند مفید باشد.

ایمنی مواد غذایی

هنگام سفر، غذاها و آب می توانند منبع آلودگی باشند و این پتانسیل را دارند که شما را بیمار کنند.

مصرف الکل

 مدتهاست که ارتباط قوی بین الکل و دنیای ورزش وجود دارد. برای عملکرد ورزشکاران، این یک اتفاق بد است.

تنوع غذایی

داشتن تنوع غذایی مناسب در رژیم غذایی، حیاتی است که تمام مواد مغذی ضروری و انرژی مورد نیاز ورزش شما را تامین کند.

منبع