همین الان شروع به کاهش وزن کنیدهمین الان شروع به کاهش وزن کنید اضافه وزن یا چاقی در جامعه امروزی هر…Madahzadehبیشتر بخوانید
پرس سینهپرس سینه تجهیزات مورد نیاز: نیمکت تخت، وزنه ها در اندازه های مختلف، میله تکنیک…Madahzadehبیشتر بخوانید
تکنیک اسکات با وزن بدنتکنیک اسکات با وزن بدن تمرین اسکات (اسکوات) یک تمرین تمرینی قدرتی رایج است. این…Madahzadehبیشتر بخوانید
تمرین پلانکتمرین پلانک پلانک، همچنین به عنوان پل مستعد شناخته می شود، یک تمرین قدرتی ساده…Madahzadehبیشتر بخوانید
تمرین پوش آپتمرین پوش آپ Push Up (همچنین به عنوان پرس به بالا شناخته می شود) یک…Madahzadehبیشتر بخوانید
تمرین دیوار نشستنتمرین دیوار نشستن تمرین روی دیوار نشستن یک تمرین هوازی ساده با وزن بدن است…Madahzadehبیشتر بخوانید
تمرین جک های پرشتمرین جک های پرش جک جامپینگ یک تمرین هوازی ساده با وزن بدن است که…Madahzadehبیشتر بخوانید
تمرین ورزش 7 دقیقه ایتمرین ورزش 7 دقیقه ای تمرین ورزش 7 دقیقه ای یک تمرین دایره ای با…Madahzadehبیشتر بخوانید