تست تعادل لک لک
تست تعادل لک لک
تست تعادل لک لک نیاز دارد که فرد تا زمانی که ممکن است روی یک پا بایستد. تست تعادل فلامینگو مشابه٬ متفاوت است زیرا نیاز به تعادل آزمودنی روی تخته دارد.
هدف:
ارزیابی توانایی تعادل کل بدن.
تجهیزات مورد نیاز تست تعادل لک لک:
سطح صاف، بدون لغزش، کرونومتر، کاغذ و مداد.
پیش آزمون:
مراحل آزمون را برای آزمودنی توضیح دهید. انجام غربالگری خطرات سلامتی و کسب رضایت آگاهانه. فرم ها را تهیه کنید و اطلاعات اولیه مانند سن، قد، وزن بدن، جنسیت، شرایط آزمون را ثبت کنید. گرم کردن مناسب را انجام دهید.
روش تست تعادل لک لک:
کفش ها را بردارید و دست ها را روی باسن قرار دهید، سپس پای غیر نگهدارنده را در مقابل زانوی داخلی پای نگهدارنده قرار دهید. به آزمودنی یک دقیقه فرصت داده می شود تا تعادل را تمرین کند. آزمودنی پاشنه پا را بالا می برد تا روی توپ پا تعادل پیدا کند. کرونومتر با بالا آمدن پاشنه از روی زمین شروع می شود. در صورت بروز هر یک از موارد زیر، کرونومتر متوقف می شود:
- دست(ها) از باسن جدا می شوند
- پای نگهدارنده در هر جهتی می چرخد یا حرکت می کند (پرش)
- پای غیر نگهدارنده تماس خود را با زانو از دست می دهد
- پاشنه پای نگهدارنده کف را لمس می کند
امتیاز دهی:
کل زمان بر حسب ثانیه ثبت می شود. امتیاز بهترین از سه تلاش است. جدول رتبه بندی های کلی برای این آزمون را فهرست می کند.
تغییرات:
تست تعادل لک لک نیز گاهی با چشمان بسته انجام می شود که به آن سطح دشواری بیشتری می دهد. همچنین تست تعادل فلامینگو مشابه را ببینید.
نسخه آلفا فیت:
در نسخه آلفا فیت این تست نیازی به قرار دادن دست روی لگن نیست و اگر دست ها از سطح افقی بالاتر بروند زمان بندی متوقف می شود. حداکثر امتیاز 60 ثانیه نیز وجود دارد.
مرجع:
جانسون بی ال، نلسون جی کی. اندازه گیری های عملی برای ارزشیابی در تربیت بدنی. ویرایش چهارم. Minneapolis: Burgess، 1979.
تست های مشابه تست تعادل لک لک:
به زودی تکمیل می شود
