تست چابکی تی

تست چابکی تی

تست چابکی تی (تست T) یک تست دویدن ساده برای چابکی است که شامل حرکات رو به جلو، جانبی و عقب است که برای طیف وسیعی از ورزش ها مناسب است.

هدف آزمون چابکی تی:

آزمون تی تست چابکی برای ورزشکاران است و شامل دویدن به جلو، جانبی و عقب است.

تجهیزات مورد نیاز تست چابکی تی:

اندازه گیری نوار، مخروط های علامت گذاری، کرونومتر، دروازه های زمان بندی (اختیاری)

پیش آزمون تست چابکی T:

مراحل آزمون را برای آزمودنی توضیح دهید. انجام غربالگری خطرات سلامتی و کسب رضایت آگاهانه. فرم ها را تهیه کنید و اطلاعات اولیه مانند سن، قد، وزن بدن، جنسیت، شرایط آزمون را ثبت کنید. منطقه آزمایش را اندازه گیری و علامت گذاری کنید. گرم کردن مناسب را انجام دهید.

تنظیم تست چابکی تی:

چهار مخروط را همانطور که در نمودار بالا نشان داده شده است تنظیم کنید (5 یارد = 4.57 متر، 10 یارد = 9.14 متر).

روش تست چابکی تی:

سوژه از مخروط A شروع می شود. با فرمان تایمر، سوژه به سمت مخروط B می دود و با دست راست خود پایه مخروط را لمس می کند. سپس به چپ می‌پیچند و به سمت چپ می‌چرخند و به مخروط C می‌رسند، و همچنین پایه آن را، این بار با دست چپ خود لمس می‌کنند. سپس از پهلو به سمت راست به مخروط D بریزید و با دست راست پایه را لمس کنید. سپس با دست چپ به مخروط B برمی‌گردند و به سمت عقب می‌روند تا مخروط A. کرونومتر با عبور از مخروط A متوقف می‌شود.

امتیاز دهی:

اگر آزمودنی در حین تکان دادن یک پای خود از جلوی پای دیگر عبور کند، پایه مخروط ها را لمس نکند، یا در طول آزمون نتواند رو به جلو باشد، آزمایش شمارش نخواهد شد. بهترین زمان سه آزمایش موفق را با دقت 0.1 ثانیه بگیرید. جدول زیر برخی از امتیازات ورزشکاران ورزش تیمی بزرگسالان را نشان می دهد.

نظرات:

اطمینان حاصل کنید که سوژه ها هنگام تکان دادن رو به جلو هستند و پاها را روی یکدیگر قرار ندهید. برای ایمنی، یک نقطه‌نگار باید چند متر پشت مخروط A قرار گیرد تا در صورت افتادن بازیکنان در حین دویدن به عقب در پایان، آنها را بگیرد.

قابلیت اطمینان:

نوع سطحی که مورد استفاده قرار می گیرد٬ باید سازگار باشد تا از قابلیت اطمینان تست مجدد اطمینان حاصل شود

مزایای تست چابکی تی:

این یک تست چابکی ساده برای انجام است که به تجهیزات و فضای محدودی نیاز دارد.

معایب تست چابکی تی:

فقط یک نفر می تواند آزمایش را در یک زمان انجام دهد.

منابع:

سمنیک، دی (1990). آزمون تی. مجله NSCA، 12 (1)، 36-37.
پائول کاینوآ؛ مادول، کنت؛ گارهامر، جان؛ لاکورس، مایکل؛ روزنک، رالف. (2000). پایایی و اعتبار آزمون تی به عنوان معیار چابکی، قدرت پا و سرعت پا در مردان و زنان در سنین دانشگاهی. مجله تحقیقات قدرت و شرطی سازی. 14. 10.1519/00124278-200011000-00012.

تست های مشابه تست چابکی تی :

به زودی تکمیل می شود

منبع