تست انعطاف پذیری شانه

تست انعطاف پذیری شانه

این یک تست انعطاف پذیری چرخش شانه ساده است که فقط از یک جسم جامد طولانی استفاده می کند.

هدف تست انعطاف پذیری شانه:

آزمایش انعطاف پذیری مفصل شانه، که برای پیشگیری از آسیب مهم است و به ویژه در شنا، ورزش های راکت و ورزش های پرتابی مهم است.

تجهیزات مورد نیاز تست انعطاف پذیری شانه:

چوب یا حوله، خط کش یا اندازه گیری نوار.

پیش آزمون:

مراحل آزمون را برای آزمودنی توضیح دهید. انجام غربالگری خطرات سلامتی و کسب رضایت آگاهانه. فرم ها را تهیه کنید و اطلاعات اولیه مانند سن، قد، وزن بدن، جنسیت، شرایط آزمون را ثبت کنید. گرم کردن مناسب را انجام دهید.

روش تست انعطاف پذیری شانه:

با گرفتن یک حوله یا یک چوب در جلوی بدن شروع کنید، در حالی که هر دو دست از هم فاصله دارند و کف دست ها به سمت پایین است. چوب را از بالای سر تا پشت سر بلند کنید و با دست نگه دارید روی جسم. تست را تکرار کنید، هر بار دست ها را به هم نزدیک کنید تا زمانی که حرکت کامل نشود. از طرف دیگر، اگر دست‌هایتان می‌توانند در امتداد چوب یا خط‌کش بلغزند، با دست‌های نزدیک به هم شروع کنید، و همانطور که جسم را روی سر خود می‌چرخانید، به آرامی دست‌ها را از هم جدا کنید تا بتواند روی سر و پشت شما برود. چند بار تکرار کنید.

امتیاز دهی:

حداقل فاصله بین دست هایی که هنوز می توان از روی سر عبور کرد را اندازه گیری کرد.

معایب تست انعطاف پذیری شانه:

تغییرات در طول بازو و عرض شانه می تواند مقایسه بین افراد را گمراه کننده کند.

تست های مشابه تست انعطاف پذیری شانه :

به زودی تکمیل می شود

منبع