پرسشنامه PAR-Q
پرسشنامه PAR-Q (پرسشنامه آمادگی فعالیت بدنی)
پرسشنامه PAR-Q یا پرسشنامه آمادگی فعالیت بدنی | تحرک بیشتر برای اکثر افراد بسیار ایمن است و برای بیشتر افراد نباید مشکل یا خطری ایجاد کند. با این حال، برخی از افراد باید قبل از شروع فعالیت بدنی بسیار بیشتر با پزشک خود مشورت کنند. لیست سوالات زیر باید توسط هر کسی که به دنبال شروع یک برنامه ورزشی، افزایش سطح فعالیت فعلی خود، یا شرکت در ارزیابی تست تناسب اندام است، تکمیل شود. این پرسشنامه به شما کمک می کند تا تعیین کنید که چقدر برای شما ایمن است.
این پرسشنامه برای افراد بین 15 تا 69 سال مناسب است. اگر بیش از 69 سال سن دارید و به فعالیت زیاد عادت ندارید، با پزشک خود مشورت کنید. عقل سلیم بهترین راهنمای شما در پاسخ به این سوالات است. سوالات را با دقت بخوانید و به هر کدام صادقانه پاسخ دهید.
آیا تا به حال پزشکتان گفته است که مشکل قلبی دارید و فقط باید فعالیت بدنی توصیه شده توسط پزشک انجام دهید؟
آیا هنگام انجام فعالیت بدنی در قفسه سینه احساس درد می کنید؟
آیا در یک ماه گذشته زمانی که فعالیت بدنی انجام نمی دادید دچار درد قفسه سینه شده اید؟
آیا به دلیل سرگیجه تعادل خود را از دست می دهید یا هرگز هوشیاری خود را از دست می دهید؟
آیا مشکل استخوانی یا مفصلی دارید که با تغییر در فعالیت بدنی شما بدتر شود؟
آیا پزشک شما در حال حاضر داروهایی (مثلاً قرص های آب) برای فشار خون یا بیماری قلبی شما تجویز می کند؟
آیا دلیل دیگری می دانید که چرا نباید فعالیت بدنی انجام دهید؟
اگر به پرسشنامه PAR-Q جواب مثبت دادید
اگر به یک یا چند سوال پاسخ «بله» دادید، قبل از اینکه شروع به فعال‌تر شدن کنید یا قبل از انجام تست تناسب اندام با پزشک خود صحبت کنید. در مورد PAR-Q و اینکه به کدام سؤالات پاسخ «بله» داده اید، به دکتر بگویید.
اگر به پرسشنامه PAR-Q جواب منفی دادید
اگر صادقانه به همه سؤالات «نه» پاسخ دادید، می‌توانید مطمئن باشید که می‌توانید از نظر بدنی بسیار فعال‌تر شوید یا در یک ارزیابی آمادگی جسمانی شرکت کنید – به آرامی شروع کنید و به تدریج رشد کنید. این امن ترین و ساده ترین راه است
اوضاع عوض میشود
حتی اگر به همه سؤالات «نه» پاسخ دادید، اگر به طور موقت مبتلا به سرماخوردگی یا تب هستید، یا اگر باردار هستید یا ممکن است باردار باشید، باید فعالیت بیشتر را به تعویق بیندازید. اگر وضعیت سلامتی شما تغییر کرد به طوری که به هر یک از سؤالات بالا پاسخ «بله» دادید، به تناسب اندام یا متخصص سلامت خود بگویید و بپرسید که آیا باید برنامه فعالیت بدنی خود را تغییر دهید یا خیر.
منابع
این پرسشنامه ساده غربالگری برای اولین بار توسط انجمن فیزیولوژی ورزش کانادا ایجاد شد (به منابع زیر مراجعه کنید). این پرسشنامه همچنین توسط کالج پزشکی ورزشی آمریکا به عنوان حداقل آزمون آمادگی برای برنامه های فعالیت بدنی متوسط توصیه شده است.
- PAR-Q و شما. انجمن کانادایی برای فیزیولوژی ورزش. بازنگری شده در سال 1994.
- پرسشنامه آمادگی فعالیت بدنی، وزارت بهداشت بریتیش کلمبیا، وزارت بهداشت ملی و رفاه، کانادا، اصلاح شده در سال 1992.
