چرا وزن کم کنم؟

چرا وزن کم کنم؟

حمل وزن اضافی می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. اگر قصد دارید یک برنامه غذایی سالم و ورزش را شروع کنید یا رژیم غذایی خود را ترک کرده اید، این مقاله ممکن است به شما انگیزه دهد که وسایل خود را آماده کنید.

وزن اضافی چه کاری برای بدن شما انجام می دهد

• حمل چربی اضافی بدن باعث کاهش سطح انرژی شما می شود. داشتن فقط 10 پوند چربی اضافی بدن مانند حمل یک کیسه 10 پوندی گوشت خوک است.
• قلب شما باید اضافه کاری کند تا بیشتر از شما حمایت کند. چاقی تأثیر مضری بر کل سیستم قلبی عروقی شما دارد. سیستم قلبی عروقی شما شامل قلب و تمام رگ های خونی شما مانند شریان ها و سیاهرگ ها می شود.
• ممکن است دچار مشکلات تنفسی شوید. به عنوان مثال، آپنه خواب یک مشکل تنفسی است که باعث می‌شود در طول خواب برای مدت کوتاهی نفس خود را متوقف کنید.
• اضافه وزن به مفاصل شما آسیب وارد می کند. چاقی نیز با نقرس مرتبط است.
• زنان ممکن است در سیستم تولید مثل خود دچار مشکلاتی از جمله ناباروری شوند.
• دیابت نوع 2 با چاقی مرتبط است.
• وزن اضافی شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به انواع خاصی از سرطان قرار می دهد. مردان چاق بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، رکتوم یا پروستات هستند. زنان چاق بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان کیسه صفرا، سینه، رحم، دهانه رحم یا تخمدان هستند.
• اضافه وزن ممکن است بر عزت نفس شما تأثیر بگذارد که به نوبه خود تأثیر منفی بر سلامت کلی شما خواهد داشت.

ارزیابی ریسک شما

شاخص توده بدن یا BMI  تخمینی از کل چربی بدن شما است. می توانید نمودارهایی را برای محاسبه BMI در اینجا مشاهده کنید:

اگر BMI شما بیش از 30 باشد، کاهش وزن توصیه می شود.

اگر BMI شما بین 25 تا 30 باشد و دو یا بیشتر از عوامل خطر زیر را دارید، کاهش وزن توصیه می شود:

• اگر مرد هستید، دور کمر بیش از 40 اینچ است.
• اگر شما یک زن هستید، دور کمر بیش از 35 اینچ است.
• فشار خون بالا
• کلسترول بالا
• تری گلیسیرید بالا
• گلوکز خون بالا
• سابقه خانوادگی بیماری قلبی زودرس
• عدم تحرک بدنی
• سیگار کشیدن

با توجه به استانداردهای فوق، اگر فکر می کنید باید وزن کم کنید، باید برای ارزیابی دقیق تر به پزشک مراجعه کنید.