به صورت روزانه یا هفتگی برای خودم اهداف خیلی ویژه ای را تعیین می کنم
که مرا به سمت آنچه که میخواهم انجام دهم سوق می دهد؟

بیشتر از مهارت ها و استعدادهایم استفاده می کنم؟

وقتی یک مربی یا سرمربی به من می گوید چطور اشتباهم را که خودم مسبب آن بودم اصلاح کنم من این موضوع را شخصی تلقی کرده و احساس ناراحتی می کنم؟

وقتی من در یک رقابت ورزشی هستم می توانم روی توجه خودم تمرکز کنم و مانع حواس پرتی ام شوم؟

در طول یک رقابت صرفنظر از اینکه چگونه همه چیز بد پیش می رود, مثبت و مشتاق باقی می مانم؟

تمایل به بازی بهتر تحت فشار دارم چرا که فکر می کنم با دقت بیشتری بازی می کنم؟

افکار دیگران در مورد عملکرد من کمی باعث نگرانی من می شود؟

تمایل دارم برنامه ریزی زیادی جهت دستیابی به اهداف خودم انجام دهم؟

احساس می کنم این اعتماد بنفس من است که باعث می شود من به خوبی بازی کنم.

وقتی که یک مربی یا سرمربی از من انتقاد می کند بجای اینکه فکرکنم به من کمک کرده است,ناراحت میشوم؟

به آسانی افکارم را از چیزهای مداخله گری مثل دیدن یا شنیدن چیزی محفوظ نگه می دارم؟

به واسطه نگرانی در مورد اینکه چطور عمل خواهم کرد به خودم فشار زیادی وارد می کنم؟

برای هر تمرین خودم یک هدف عملکردی تنظیم می کنم؟

نیاز ندارم که خودم را تحت فشار تمرین و بازی سخت قرار دهم من صد در صد آماده ام؟

اگریک مربی ازمن انتقادکندیا برسرم فریاد بکشد من اشتباه خودم را تصحیح میکنم بدون اینکه از این موضوع ناراحت شوم؟

با موقعیت های غیر منتظره در ورزش خودم به خوبی کنار می آیم؟

وقتی همه چیز برای من بد پیش می رود به خودم می گویم آرام باش و این کار به من جواب می دهد؟

هرچه بیشتر در طول بازی تحت فشار باشم لذت بیشتری می برم؟

تا مادامی که در حال رقابت هستم در مورد اشتباهاتم و یا درست انجام ندادن وظایفم نگرانم؟

قبل از شروع مسابقه طرح مسابقه را در ذهنم تمرین می کنم؟

هنگامی که من احساس تنش زیادی می کنم می توانم بدنم را سریعا آرام کنم و خودم را به آرامش برسانم؟

برای من شرایط و موقعیت های پرفشار چالش هایی هستند که از اتفاق افتادن آنها استقبال می کنم؟

سعی می کنم تصورکنم که اگر من شکست بخورم یا اشتباه احمقانه ای مرتکب شوم چه اتفاقی خواهد افتاد؟

بدون توجه به اینکه چه اتفاقاتی برای من پیش خواهد آمد کنترل هیجانی خودم را حفظ می کنم؟

به آسانی می توانم توجه و تمرکزم را بر روی یک شی یا یک شخص هدایت کنم؟

وقتی من در رسیدن به اهدافم ناکام می مانم باعث می شود که سخت تر تلاش کنم؟

با گوش دادن دقیق به پیشنهادات و دستورالعمل های مربیان و سرمربی مهارتهایم را بهبود می بخشم؟

وقتی تحت فشار هستم کمترین اشتباهاتم را انجام می دهم چرا که من بهتر تمرکز می کنم؟